23 апреля 2025 года в России впервые отметили новый важный праздник – День заботы о микробиоте. Его инициатором стал «ВкусВилл», бренд полезных продуктов для здорового питания, сеть магазинов и сервис бесплатной доставки. Этим праздником бренд решил напомнить о важности заботы о микробиоте – триллионах полезных бактерий, живущих в нашем организме.
Что такое микробиота, и почему она заслужила свой день
Микробиота человека – это совокупность микроорганизмов (бактерий, грибков и вирусов), которые обитают в разных частях тела, в том числе в толстом кишечнике.В пищеварительном тракте живут триллионы бактерий – их количество в разы превосходит число клеток организма. По массе микробиота составляет примерно 1–3% тела – около 1,5–2 кг. Это сопоставимо, а иногда и больше средней массы человеческого мозга.
Чем «кормить» микробиоту
Этим маленьким труженикам нужна регулярная поддержка. Лучшее, что можно сделать, – придерживаться простых привычек, которые работают в комплексе:• систематическая физическая активность;
• здоровый сон;
• снижение влияния стресса;
• разнообразный рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов;
• продукты, богатые клетчаткой, цельнозерновые и ферментированные продукты.
Именно такой набор – та самая «волшебная таблетка», которая помогает людям чувствовать себя лучше и снижать риски некоторых хронических заболеваний.
