26 марта отмечается немного грустный праздник – День одиночества, посвященный осознанию и пониманию данного явления для человека в современном мире.
Одиночество – эмоциональное состояние и ощущение человека, находящегося в условиях реальной или придуманной коммуникативной изоляции от других людей. Это не только физическое отсутствие социальных связей и значимого общения, но чаще – внутреннее состояние, когда человек чувствует себя в психологической и социальной «оторванности» от общества.
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему и легко, когда это им становится нужно, справляются с ней. Другие же, наоборот, не могут преодолеть это состояние и страдают от него, чувствуя себя покинутыми и ненужными. При этом психологи уверены, что чувство одиночества и реальная социальная изоляция – отнюдь не всегда тождественные понятия. Одиноким можно чувствовать себя даже в окружении родных или в компании, и наоборот – быть счастливым в абсолютной изоляции.
Но всё же чаще одиночество – это деструктивное состояние, на возникновение и развитие которого влияют многие факторы помимо личностных качеств человека. Ведь в современном мире немало предпосылок для этого: стрессовые ситуации на работе и дома, переезд в другой город, увольнение, травма, развод или разрыв отношений, смерть близкого человека и т.д. И не всем получается справиться с такими ситуациями без «моральных потерь».
Исследование российских социологов последних лет показывают, что более 40% россиян испытывают одиночество. И хотя большинство из них умеют справляться ним, но каждый четвертый человек практически постоянно чувствует себя одиноким.
Но важно не путать одиночество с другим понятием – уединением, то есть состоянием, когда человек добровольно дистанцируется от общества на некоторое или длительное время. И вот такое поведение, по мнению специалистов, весьма полезно для ментального здоровья буквально каждого человека. Ведь в отличие от одиночества, часто сопряжённого с болезненными переживаниями, грустью и тревогой, уединение не причиняет человеку дискомфорта, а наоборот – создает возможность для спокойного времяпрепровождения, отдыха, «перезагрузки» и даже личностного развития, подведения каких-то итогов, построения новых планов и повышения творческого потенциала. Насколько часто необходимы каждому такие «периоды отдыха» – очень индивидуально, к тому же зависит от многих факторов, как личностных, так и ситуативных.
Еще необходимо помнить, что одиночество в самой критической его форме имеет серьезные последствия для здоровья и благополучия человека. Оно может привести к ухудшению общего психического состояния, когнитивных функций, к тревожности и депрессии, а также – к асоциальному поведению и даже суициду. Кроме того, долгосрочное одиночество может повлиять на физическое здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с иммунной системой и даже сокращая продолжительность жизни. Ведь одинокие люди, как правило, меньше выходят на улицу и гуляют, не занимаются спортом, заедают или запивают свои проблемы, хуже спят.
Поэтому важно обращать внимание на симптомы одиночества, уметь справлять с этим состоянием и оказывать помощь тем, кто страдает от этой проблемы. Ну и, конечно же, важна «профилактика» – важно развивать качественные межличностные отношения, поддерживать общение с родственниками и друзьями, заниматься физкультурой и спортом, заводить новые знакомства и контакты. А если вас «накрыл» этот недуг, то специалисты советуют, прежде всего, не бояться признать его. Одиночество не делает вас «неправильным» или неудачником, это возможность разобраться с собственными проблемами, и если это необходимо – то с помощью специалистов.
В современном мире, где, к сожалению, современные технологии и гаджеты всё более снижают количество личных контактов и следовательно усиливают чувство изоляции, этот день как раз и призывает всех взглянуть на проблему одиночества более внимательно и при необходимости сделать шаги к её решению, проявив заботу и внимание к тем, кому это нужно. Особенно это касается пожилых людей. Простые слова поддержки или знаки внимания могут создать атмосферу взаимопонимания. А самым активным и неутомимым деятелям, возможно захочется в этот день немного отдохнуть и побыть наедине с самим собой – в уединении.
