Фото: pixabay.com
Планирование зачатия с помощью календаря овуляции – популярный и результативный способ забеременеть с первого раза. Высокая эффективность достигается при условии наличия у женщины регулярного менструального цикла.
Вычисление благоприятных дней для быстрого зачатия
Если при планировании беременности используется календарный метод, нужно точно знать дату овуляции, для того чтобы значительно увеличить шансы быстро зачать ребенка. Каждая фаза цикла характеризуется разной вероятностью зачатия. Максимальная возможность наступления беременности – в середине цикла, когда происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичника. Длительность этого процесса – 24 часа, но фертильная фаза длится дольше – 3-4 дня до овуляции и 1-2 после. Именно эти дни считается более благоприятными для быстрого зачатия. Данный период называют окном фертильности. Продолжительность фертильных дней зависит от жизнеспособности сперматозоидов.
Интересный факт: сперматозоиды, несущие Х-хромосому и приводящие к зачатию ребенка женского пола, менее активные и быстрые, чем несущие мужскую Y-хромосому, но способны при этом дольше сохранять жизнеспособность. Поэтому половой акт непосредственно в день овуляции с большей вероятностью приведет к рождению мальчика, а за несколько дней до овуляции – девочки.
При регулярном цикле продолжительностью 28 дней овуляция наступает на 12-14 день от начала месячных. Но это скорее идеальный вариант, встречающийся далеко не у каждой женщины. Нормой считается цикл продолжительностью 21-35 дней. Соответственно, дата овуляции тоже сдвигается на более раннее или позднее время. При цикле, равном 35-36 дней, овуляция обычно происходит на 16 день цикла. Если цикл длится 21 день, то более благоприятный день для зачатия – 10-12.
Каждый случай индивидуален, поэтому чтобы вычислить фертильное окно рекомендуется ежемесячно вести статистику цикла – записывать первый день менструации, отмечать продолжительность и середину цикла – предполагаемый день овуляции. Особенно полезно вести личный календарь овуляции при нерегулярном цикле. Если правильно вычислить дату овуляции, то шансы зачать ребенка с первого раза значительно вырастут.
Использование календаря овуляции
Для того чтобы не перепутать и не пропустить благоприятные дни, удобно вести персональный календарь овуляции. В этом случае нужная и правильная информация будет всегда перед глазами. Простой и точный календарь овуляции есть здесь. Для расчета сначала нужно выбрать первый день последней менструации и отметить продолжительность цикла. Если цикл регулярный, необходимо нажать на кнопку «получить результат». Если цикл нерегулярный, то необходимо выбрать вариант «рассчитать цикл» и внести информацию о последних 7 менструациях. В результате загрузится ваш личный календарь, где зеленым цветом будет выделен день овуляции, розовым – окно фертильности, сиреневым – первый день менструации, красным – предполагаемый день использования теста на беременность.
Также автоматически рассчитывается приблизительная дата рождения и знак зодиака ребенка, если он будет зачат в ближайшую овуляцию. Личный календарь можно скачать, нажав на ссылку под калькулятором. Вы получите документ в PDF-формате, где будет подробно рассчитан ваш личный график овуляции на ближайший год, а также указана полезная информация о важных датах во время беременности: постановке на учет, сроках планового УЗИ и посещения гинеколога, начале декретного отпуска, закладке органов и первых шевелениях малыша. Для удобства и более точной статистики в календаре указываются данные предыдущих нескольких циклов.
Вероятность зачатия с первого раза
Согласно статистике, 50% женщин беременеют не сразу, а течение полугода. Вероятность зачать ребенка с первого раза у абсолютно здоровой женщины – примерно 10%. Шансы значительно увеличиваются, если у женщины абсолютно регулярный цикл, продолжительность которого не меняется длительное время. В этом случае точно можно предположить, что фертильный период приходится на середину цикла. Если организм женщины работает как часы, то вероятность зачатия с первого раза при правильной подготовке максимальна. Если беременность долго не наступает, следует обратить внимание на наличие факторов, препятствующие зачатию:
Доказано, что женщины, которым менее 30-35 лет, обладают более высокой фертильностью. С возрастом вероятность быстро зачать ребенка значительно уменьшается. А у мужчин постепенно ухудшается качество сперматозоидов. Поэтому, при планировании беременности с помощью онлайн-календаря овуляции нужно не только правильно определить фертильные дни, но максимально исключить негативные факторы.
Важно! 2-3 цикла в году даже у здоровой женщины могут быть ановуляторными. Поэтому, если если зачатие не произошло с первого раза, возможно, именно в этом месяце овуляции не было – при отсутствии сопутствующих заболеваний такая ситуация считается нормальной.
Что делать, если беременность не наступает
Бывает, что несмотря на регулярный цикл и тщательное планирование, беременность так и не возникает. Для быстрого наступления беременности нужно не только правильно вычислить период фертильного окна, но и соблюдать комплекс обязательных мер, способствующих благополучному зачатию и последующему удачному вынашиванию ребенка.
Для того чтобы быстрее забеременеть, рекомендуется:
1. Сохранять позитивный настрой. Женщине нужно избегать негативных ситуаций, не переживать, не нервничать. Эмоциональный настрой оказывает существенное влияние на способность к зачатию.
2. Регулярно вести календарь овуляции. Если каждый месяц фиксировать данные, то можно с большой вероятностью узнать день овуляции и быстро забеременеть (если нет препятствующих факторов и мужчина с женщиной здоровы).
3. Правильно питаться. В рационе будущих папы и мамы должны присутствовать натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Необходимо максимально исключить различные вредности: фастфуд, продукты с большим содержанием консервантов и красителей, колбасные изделия, газировку, сладости. В рацион включают фрукты и овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи. При необходимости после консультации врача принимается курс поливитаминов.
4. Вести здоровый образ жизни. Лучшее решение, которые могут принять будущие родители – не употреблять спиртные напитки, не курить, обеспечивать минимальную физическую активность – заниматься щадящим видом спорта(плавание, бег, езда на велосипеде, легкий фитнес) или хотя бы делать зарядку ежедневно. Отлично подойдут пешие прогулки на свежем воздухе. Мужчинам нужно исключить алкоголь и сигареты за 3 месяца до предполагаемого зачатия – за это время сперматозоиды полностью обновляются. Спирт и никотин крайне негативно влияют на качество спермы, поэтому желаемая беременность даже при правильном вычислении дня овуляции может не наступать из-за низкой подвижности сперматозоидов. Через 3 месяца правильного образа жизни состав спермы меняется на здоровый и способность к оплодотворению значительно вырастает. Курение и употребление алкоголя также неблагоприятно влияет на женские яйцеклетки, нарушает гормональный фон и обмен веществ, тем самым препятствуя благополучному процессу овуляции.
5. Сохранять нормальный вес. Рекомендуется поддерживать оптимальный с медицинской точки зрения вес. Для того чтобы понять, есть лишние килограммы, нужно вычислить свой ИМТ. Если нужно похудеть, то делать это необходимо постепенно, без использования жестких низкокалорийных диет. Если женщина будет употреблять менее 1200-1500 калорий в сутки, то организм перейдет в состояние стресса и способность к зачатию существенно снизится.
6. Соблюдать режим сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, и, желательно, в ночное время. Также полезно ложиться спать до полуночи. Если женщина регулярно высыпается, ее иммунитет укрепляется и повышается способность противостоять стрессовым ситуациям.
7. Будущим родителям нужно проходить обязательные медицинские обследования. Наличие скрытых половых инфекций, нарушение баланса половых гормонов может препятствовать зачатию. Чтобы повысить вероятность наступления беременности в первом цикле, мужчине рекомендуется предварительно сдать спермограмму для оценки репродуктивных возможностей и выявления отклонений.
Внимание! В том случае, если до начала планирования беременности женщина предохранялась, используя оральные контрацептивы, необходимо сделать перерыв 2-3 месяца после их отмены, прежде чем предпринимать попытки забеременеть. За это время гормональный фон будущей мамы придет в нормальное состояние, цикл нормализуется и овуляция начнет наступать регулярно и точно по календарю.
Беременность с первой попытки: рекомендации
Есть интересная, но официально не подтвержденная точка зрения о том, как влияет поза в процессе полового акта на вероятность зачатия. Считается, что выше шанс забеременеть, используя во время секса миссионерскую позицию. Также распространено народное мнение, что после полового акта женщине желательно принять позу «березки» и некоторое время не принимать душ. Мужчинам врачи советуют не носить тесное белье и брюки, а также исключить посещение саун, бань и не принимать горячую ванну. При этом важно знать, что переохлаждение влияет на сперматозоиды так же негативно, как и высокие температуры.
Заметка! Некоторые пары считают, что в процессе планирования нужно как можно больше заниматься сексом – однако, при частых половых актах состав спермы ухудшается, поэтому лучший вариант – воздержание в течение 3-4 суток до того дня, в который, согласно календарю планирования, у женщины должна наступить овуляция. За это время созреют более быстрые и активные сперматозоиды, и шанс забеременеть с первого раза увеличится.
Пользуясь календарным методом при планировании беременности, следует знать, что каждый женский организм индивидуален, поэтому этот способ вычисления овуляции не может быть абсолютно точным. Поэтому желательно применять дополнительные меры для того чтобы зачать ребенка с первого раза. Совместно с ведением онлайн-календаря рекомендуется определять дату овуляции с помощью построения графика базальной температуры и использованием специальных тестов на овуляцию, определяющих содержание лютеинизирующего гормона в моче. Тест обычно применяют за 2-3 дня до овуляции.
Также о наступлении овуляции обычно говорят некоторые физиологические симптомы: слизистые прозрачные или кровянистые выделения в день предполагаемой на основании расчета календаря овуляции, покалывания в области яичников, усиление сексуального влечения. Еще один информативный способ узнать нужную дату – УЗИ яичников. С помощью этого исследования можно оценить рост фолликулов и выяснить, есть ли доминантный. В этом случае вероятность овуляции в данном цикле высокая. Использование календаря овуляции в течение длительного промежутка времени поможет максимально точно определить фертильные дни без применения других методов.
