Cегодня 29 июня, среда

Убывающая луна
 
Сегодня до 00:53 двадцать третий день лунного цикла, после - двадцать четвертый. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

День партизан и подпольщиков в России  Праздники России

Завтра 30 июня, четверг

Убывающая луна
 
Завтра до 01:20 двадцать четвертый день лунного цикла, после - двадцать пятый. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

День сотрудника службы охраны уголовно-исполнительной системы Министерства юстиции России  Профессиональный праздник Праздники России



 
Создав личный календарь, вы сможете сформировать свою подборку событий из праздников, дней городов и памятных дат планеты. Вы сможете вносить в этот список свои персональные даты, добавлять к событиям комментарии, фото и видео, установить напоминания о событиях по e-mail и многое другое. Заведите личный календарь!
 

12+

Всемирный день сна



Всемирный день сна
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки (Фото: Shutterstock)
Поздравить с праздником

18 марта (дата для 2016 года)

 

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.



В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»... (Фото: wavebreakmedia, Shutterstock)
Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»... (Фото: wavebreakmedia, Shutterstock)
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.




Другие праздники в разделе «Международные праздники»


Всемирный день сна в цифрах


658 человек добавили Всемирный день сна в личный календарь. Из них 252 мужчины и 246 женщин. Остальные свой пол не указали.

Последние добавившие: Anastasia13066, konstantin80, andrei76, Lubovnik_1978, nuvov   

Родственные праздники

День донора крови Кыргызстана

Медицинские праздники

День донора крови Кыргызстана День донора крови в Кыргызстане (Кыргызстандын кан донор күнү) отмечается в последнее воскресенье сентября. Установлен Постановлением Правительства Кыргызской Республики № 599 от 15 октября 1997 года, в целях дальнейшего развития...

День работника ветеринарной медицины на Украине

Медицинские праздники

День работника ветеринарной медицины на Украине Каждый год во второе воскресенье августа украинские ветеринары, а также все, кто причастен к этой сфере, отмечают свой профессиональный праздник - «День работников ветеринарной медицины» (укр. День працівників ветеринарної медицини). Статус...

Всемирный день контрацепции

Медицинские праздники

Всемирный день контрацепции 26 сентября 2007 года по инициативе ряда организаций, занимающихся вопросами репродуктивного здоровья и проблемами планирования семьи, впервые был отмечен Всемирный День контрацепции (World Contraception Day), и с тех пор он проводится ежегодно....

День отоларинголога

Медицинские праздники

День отоларинголога Ежегодно 29 сентября в России отмечается профессиональный праздник – День отоларинголога. Оториноларингология (от греч. otos – ухо, rhinоs – нос, laryngos – гортань) является одной из областей медицины, которая занимается изучением анатомии и...

День работников санитарно-эпидемиологической службы Украины

Медицинские праздники

День работников санитарно-эпидемиологической службы Украины Указом Президента от 5 октября 2004 года (№ 1178/2004) на Украине установлен профессиональный праздник - День работников санитарно-эпидемиологической службы (укр. День працівників державної санітарно-епідеміологічної служби) - в знак признания...
Смотреть все родственные праздники из раздела «Медицинские праздники»
  • Трансляции
Пр@здники и именины по e-mail!

Подпишитесь на рассылку «Праздники и именины сегодня и завтра», и вы всегда будете в курсе, кого из друзей следует поздравлять!


В личный календарь

Добавьте это событие в свой личный календарь.


Calend.ru рекомендует


Праздники

По месяцам


Установите на Вашем сайте или блоге этот информер «Международные праздники».

Получить код этого информера →
Смотреть другие информеры →
 
Orphus
Система Orphus
Ошибка в тексте?
Выделите её мышкой! И нажмите: Система Orphus

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на «Календарь событий»: http://www.calend.ru
Использование информации сайта в оффлайн-СМИ (радио, телевидение, газеты и т.п.) требует особого согласования. Для согласования отправьте запрос.