Cегодня 19 января, четверг

Убывающая луна
 
Сегодня до 00:06 двадцатый день лунного цикла, после - двадцать первый. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

Крещение Господне (Святое Богоявление) у восточных христиан  Православные праздники  Праздники России  Праздники Украины  Праздники Беларуси  Праздники Абхазии  Праздники Сербии  Праздники Эфиопии

Завтра 20 января, пятница

Убывающая луна
 
Завтра до 01:14 двадцать первый день лунного цикла, после - двадцать второй. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

День Республики Крым Праздники России



 
Создав личный календарь, вы сможете сформировать свою подборку событий из праздников, дней городов и памятных дат планеты. Вы сможете вносить в этот список свои персональные даты, добавлять к событиям комментарии, фото и видео, установить напоминания о событиях по e-mail и многое другое. Заведите личный календарь!
 

12+
Календарь покупателяОсенние салаты – сытные, полезные и некалорийные

Осенние салаты – сытные, полезные и некалорийные



Осенние салаты – сытные, полезные и некалорийные

С наступлением холодов нам все чаще хочется согреться с помощью калорийного обеда или ужина. Злоупотреблять, конечно, не стоит, чтобы весной не жалеть о набранных за осень и зиму килограммах. Как найти баланс – питаться вкусно, сытно и с пользой?

Следующая подборка рецептов решит эту проблему. С их помощью вы поможете организму пережить «безвитаминную» зиму и предотвратите появление лишнего веса. Помните, что с заправками можно экспериментировать, но от майонеза лучше отказаться.

Гармоничное сочетание пользы и вкуса
Трудно представить себе более полезное сочетание, чем постная говядина и овощи. Такой салат придется по вкусу всем – и мужчинам, для которых «без мяса не еда», и женщинам, для которых так важна фигура и возможность заглушить голод, чтобы «не перебиваться» вредными сладостями.

Ингредиенты:

250-300 граммов говяжьей вырезки
1 крупный помидор
1 сладкий перец
Пару листов салата
Твердый сыр («Пармезан» и т.д.)
Оливки (по вкусу)
1-2 зубчика чеснока
Оливковое масло
2 столовые ложки уксуса
Специи (по вкусу)

Говяжью вырезку нарезать соломкой, затем обжарить на небольшом количестве масла (более диетический вариант – отварить мясо). Для заправки смешать уксус, масло, измельченный чеснок, как следует перемешать. Помидор нарезать дольками, перец – полосками. На тарелку выложить салатные листья, перец, помидоры, оливки, мясо. Полить салат заправкой, украсить тертым сыром.

Универсальный рецепт для всей семьи

Брокколи – один из самых полезных продуктов. А его легкий, необычный вкус украсит вашу трапезу и не навредит фигуре.

Ингредиенты:
0,5 кг брокколи
1 болгарский перец
100-150 граммов оливок
Оливковое масло
2 столовые ложки уксуса
Соль по вкусу

Брокколи разделить на соцветия, опустить в кипяток, варить 3-4 минуты (дольше не рекомендуется – потеряются ценные вещества). Откинуть на дуршлаг, облить холодной водой. Брокколи смешать с перцем и оливками (их можно класть целиком или разрезать пополам). Для заправки смешать уксус и оливковое масло, полить салат.

Мультивитаминный коктейль из овощей и фруктов

Трудно представить себе более удачное витаминное сочетание, чем овощи и фрукты. Зарядитесь энергией самых полезных продуктов, сделав салат по следующему рецепту.

Ингредиенты:
1 яблоко
1 апельсин
1 мандарин
1 лимон
2 болгарских перца
80-100 граммов твердого сыра («Гауда» и т.д.)
100 граммов шампиньонов
2 столовые ложки меда
120 граммов натурального йогурта
Оливковое масло

Шампиньоны смазать маслом, посолить, запечь в духовом шкафу. Для заправки смешать сок лимона, йогурт и мед, как следует перемешать. Нарезать сыр и яблоки кубиками, перец – кольцами. Мандарины разобрать на дольки, каждую порезать пополам. Апельсин нарезать кружками. Сок апельсина, выдавившийся во время нарезки, тоже добавить в салат. Салат полить заправкой, украсить грибами.

Свекольный салат для будней и праздников

Полезный и вкусный салат из свеклы прекрасно подойдет как для будничного ужина, так и для семейного застолья, ведь он является далеким «родственником» всеми любимого винегрета.

Ингредиенты:

3 свеклы
1 луковица
Пучок зеленого лука или другой зелени
Несколько листьев салата
2 столовые ложки бальзамического уксуса
Растительное масло
Соль и перец по вкусу

Нарезать лук полукольцами, пассировать на растительном масле. Отварить свеклу, нарезать соломкой или натереть на крупной терке. Смешать свеклу и лук, потушить. Выложить на блюдо листья салата, на них – тушеные овощи. Украсить зеленью (если есть), сверху полить бальзамическим уксусом.

Приятного аппетита и крепкого иммунитета!


Просмотров: 4660
Публикуется на правах рекламы






Рекомендуем посмотреть другие статьи раздела, а также:

Что купить, чтобы похудеть?
Что купить, чтобы похудеть? Для большинства женщин и многих мужчин вопрос, вынесенный в заголовок, очень актуален — не меньше, чем пресловутое «что нужно есть, чтобы похудеть». Об этом свидетельствует неуклонный рост продаж различных БАДов и косметических средств для...
Daily-menu.ru: планируем питание вместе
Daily-menu.ru: планируем питание вместе Приглашаем воспользоваться сервисом планирования питания Daily-menu.ru. Познакомьтесь с его функциями и возможностями. Питание – важнейшая часть нашей жизни. Помимо физиологических задач, связанных с доставкой в организм всех необходимых для...
Осень – время салатов с полезными заправками
Осень – время салатов с полезными заправками Мы любим лето не только за солнечные деньки и отпускные приключения. Летом мы обретаем новую фигуру, ведь благодаря овощам и фруктам, а также постоянному движению уходят лишние килограммы, а отражение в зеркале день ото дня все больше радует. С...
Покупаем продукты для хорошего настроения
Покупаем продукты для хорошего настроения Когда дни становятся короче, за окном льет дождь или идет снег, а солнечных лучей практически не бывает, организм охватывает осенняя хандра. Хочется свернуться калачиком и залечь в глубокую спячку до весны, но приходится ходить на работу и спасаться...
Calend.ru рекомендует



Рубрики

Информер праздники сегодня
Установите на Вашем сайте или блоге этот информер
«Праздники сегодня».
Получить код этого информера →
Смотреть другие информеры →
 

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на «Календарь событий»: http://www.calend.ru
Использование информации сайта в оффлайн-СМИ (радио, телевидение, газеты и т.п.) требует особого согласования. Для согласования отправьте запрос.