Создав личный календарь, вы сможете сформировать свою подборку событий из праздников, дней городов и памятных дат планеты. Вы сможете вносить в этот список свои персональные даты, добавлять к событиям комментарии, фото и видео, установить напоминания о событиях по e-mail и многое другое. Заведите личный календарь!
 

12+
Календарь покупателяОсенние салаты – сытные, полезные и некалорийные

Осенние салаты – сытные, полезные и некалорийные



Осенние салаты – сытные, полезные и некалорийные
С наступлением холодов нам все чаще хочется согреться с помощью калорийного обеда или ужина. Злоупотреблять, конечно, не стоит, чтобы весной не жалеть о набранных за осень и зиму килограммах. Как найти баланс – питаться вкусно, сытно и с пользой?

Следующая подборка рецептов решит эту проблему. С их помощью вы поможете организму пережить «безвитаминную» зиму и предотвратите появление лишнего веса. Помните, что с заправками можно экспериментировать, но от майонеза лучше отказаться.

Гармоничное сочетание пользы и вкуса
Трудно представить себе более полезное сочетание, чем постная говядина и овощи. Такой салат придется по вкусу всем – и мужчинам, для которых «без мяса не еда», и женщинам, для которых так важна фигура и возможность заглушить голод, чтобы «не перебиваться» вредными сладостями.

Ингредиенты:

250-300 граммов говяжьей вырезки
1 крупный помидор
1 сладкий перец
Пару листов салата
Твердый сыр («Пармезан» и т.д.)
Оливки (по вкусу)
1-2 зубчика чеснока
Оливковое масло
2 столовые ложки уксуса
Специи (по вкусу)

Говяжью вырезку нарезать соломкой, затем обжарить на небольшом количестве масла (более диетический вариант – отварить мясо). Для заправки смешать уксус, масло, измельченный чеснок, как следует перемешать. Помидор нарезать дольками, перец – полосками. На тарелку выложить салатные листья, перец, помидоры, оливки, мясо. Полить салат заправкой, украсить тертым сыром.

Универсальный рецепт для всей семьи

Брокколи – один из самых полезных продуктов. А его легкий, необычный вкус украсит вашу трапезу и не навредит фигуре.

Ингредиенты:
0,5 кг брокколи
1 болгарский перец
100-150 граммов оливок
Оливковое масло
2 столовые ложки уксуса
Соль по вкусу

Брокколи разделить на соцветия, опустить в кипяток, варить 3-4 минуты (дольше не рекомендуется – потеряются ценные вещества). Откинуть на дуршлаг, облить холодной водой. Брокколи смешать с перцем и оливками (их можно класть целиком или разрезать пополам). Для заправки смешать уксус и оливковое масло, полить салат.

Мультивитаминный коктейль из овощей и фруктов

Трудно представить себе более удачное витаминное сочетание, чем овощи и фрукты. Зарядитесь энергией самых полезных продуктов, сделав салат по следующему рецепту.

Ингредиенты:
1 яблоко
1 апельсин
1 мандарин
1 лимон
2 болгарских перца
80-100 граммов твердого сыра («Гауда» и т.д.)
100 граммов шампиньонов
2 столовые ложки меда
120 граммов натурального йогурта
Оливковое масло

Шампиньоны смазать маслом, посолить, запечь в духовом шкафу. Для заправки смешать сок лимона, йогурт и мед, как следует перемешать. Нарезать сыр и яблоки кубиками, перец – кольцами. Мандарины разобрать на дольки, каждую порезать пополам. Апельсин нарезать кружками. Сок апельсина, выдавившийся во время нарезки, тоже добавить в салат. Салат полить заправкой, украсить грибами.

Свекольный салат для будней и праздников

Полезный и вкусный салат из свеклы прекрасно подойдет как для будничного ужина, так и для семейного застолья, ведь он является далеким «родственником» всеми любимого винегрета.

Ингредиенты:

3 свеклы
1 луковица
Пучок зеленого лука или другой зелени
Несколько листьев салата
2 столовые ложки бальзамического уксуса
Растительное масло
Соль и перец по вкусу

Нарезать лук полукольцами, пассировать на растительном масле. Отварить свеклу, нарезать соломкой или натереть на крупной терке. Смешать свеклу и лук, потушить. Выложить на блюдо листья салата, на них – тушеные овощи. Украсить зеленью (если есть), сверху полить бальзамическим уксусом.

Приятного аппетита и крепкого иммунитета!


Просмотров: 4975
Публикуется на правах рекламы






Рекомендуем посмотреть другие статьи раздела, а также:

Что купить, чтобы похудеть?
Что купить, чтобы похудеть? Для большинства женщин и многих мужчин вопрос, вынесенный в заголовок, очень актуален — не меньше, чем пресловутое «что нужно есть, чтобы похудеть». Об этом свидетельствует неуклонный рост продаж различных БАДов и косметических средств для...
Daily-menu.ru: планируем питание вместе
Daily-menu.ru: планируем питание вместе Приглашаем воспользоваться сервисом планирования питания Daily-menu.ru. Познакомьтесь с его функциями и возможностями. Питание – важнейшая часть нашей жизни. Помимо физиологических задач, связанных с доставкой в организм всех необходимых для...
Осень – время салатов с полезными заправками
Осень – время салатов с полезными заправками Мы любим лето не только за солнечные деньки и отпускные приключения. Летом мы обретаем новую фигуру, ведь благодаря овощам и фруктам, а также постоянному движению уходят лишние килограммы, а отражение в зеркале день ото дня все больше радует. С...
Покупаем продукты для хорошего настроения
Покупаем продукты для хорошего настроения Когда дни становятся короче, за окном льет дождь или идет снег, а солнечных лучей практически не бывает, организм охватывает осенняя хандра. Хочется свернуться калачиком и залечь в глубокую спячку до весны, но приходится ходить на работу и спасаться...
Calend.ru рекомендует



Рубрики

Информер праздники сегодня
Установите на Вашем сайте или блоге этот информер
«Праздники сегодня».
Получить код этого информера →
Смотреть другие информеры →
 

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на «Календарь событий»: http://www.calend.ru
Использование информации сайта в оффлайн-СМИ (радио, телевидение, газеты и т.п.) требует особого согласования. Для согласования отправьте запрос.