Становитесь стройнее с помощью психологических приемов! Фото: Shutterstock
Все начинается с головы. Наша стройная и подтянутая фигура – не исключение. Узнайте, как стать стройными при помощи простых психологических приемов.
Включите воображение
Представьте, как вы будете выглядеть через месяц, через три месяца и даже через шесть месяцев, если сейчас начнете худеть. Сконцентрируйтесь на этом образе, он должен вас вдохновлять. Лучше визуализировать результат перед сном и после сна, когда наш мозг наиболее внушаем.
Напишите себе письмо
Изложите на бумаге, каких результатов вы хотите добиться и для чего вам это нужно. На оборотной стороне листа напишите методы и средства достижения результата. Читайте свое «письмо» как мантру дважды в день. Писать лучше в настоящем времени (например, «я чувствую себя стройной, мною все восхищаются…»).
Загляните в прошлое
Проанализируйте, какие мысли, поступки и стереотипы мешали вам худеть. Вынесите на отдельный листок список своих мешающих стройности привычек, а на противоположной стороне напишите альтернативные методы поведения, которые помогут стать стройнее, и придерживайтесь их.
Заведите дневник питания
Заведите блокнот, в который вы будете записывать все, что едите. Это позволит более осознанно подойти к составлению рациона и заменить вредные и калорийные продукты щадящими. А если вам неудобно вести его на бумаге - вам поможет сервис «Ваш план питания». Пользуйтесь готовыми меню и рецептами с указанием калорий, корректируйте их под себя. Фиксируйте все, что вы съели за день, и отмечайте свое самочувствие. Обратившись к этим записям впоследствии, вы можете найти связь своего физического и психологического состояния с тем, что вы едите.
Найдите единомышленников
Вместе легче добиваться поставленных целей. Во-первых, будет незримо присутствовать дух соперничества, вам не захочется сойти «с дистанции». Во-вторых, вы всегда будете чувствовать поддержку.
Придумайте себе награду
Награждайте себя за достижение поставленных целей в борьбе с лишним весом. Например, подарите себе абонемент в бассейн или поход по магазинам.
Но никогда в качестве награды не выбирайте еду. Есть нужно только тогда, когда желудок требует подкрепления. То же самое – со стрессом и плохим настроением: вместо того чтобы заедать их шоколадом, лучше включите зажигательную музыку и потанцуйте. Или сделайте любое другое действие, которое вам помогает снять стресс: устройте пробежку, сходите на тренировку, примите ванну или побалуйте себя ароматами, капнув в аромалампу цитрусовое, лавандовое или бергамотовое масло. Эти ароматы прекрасно снимают стресс.
Живите в ладу с собой, питайтесь осознанно, доставляйте себе приятные минуты удовольствия - и будьте стройны, здоровы и счастливы!
