Calend.ru

Адрес страницы: https://www.calend.ru/afisha/324/

Как обхитрить организм и похудеть с помощью психологических приемов

Как обхитрить организм и похудеть с помощью психологических приемов Становитесь стройнее с помощью психологических приемов! Фото: Shutterstock

Все начинается с головы. Наша стройная и подтянутая фигура – не исключение. Узнайте, как стать стройными при помощи простых психологических приемов.

Включите воображение


Представьте, как вы будете выглядеть через месяц, через три месяца и даже через шесть месяцев, если сейчас начнете худеть. Сконцентрируйтесь на этом образе, он должен вас вдохновлять. Лучше визуализировать результат перед сном и после сна, когда наш мозг наиболее внушаем.

Напишите себе письмо


Напишите себе письмо. Фото:  Shutterstock
Напишите себе письмо. Фото: Shutterstock


Изложите на бумаге, каких результатов вы хотите добиться и для чего вам это нужно. На оборотной стороне листа напишите методы и средства достижения результата. Читайте свое «письмо» как мантру дважды в день. Писать лучше в настоящем времени (например, «я чувствую себя стройной, мною все восхищаются…»).


Загляните в прошлое


Загляните в прошлое. Фото:  Shutterstock
Загляните в прошлое. Фото: Shutterstock


Проанализируйте, какие мысли, поступки и стереотипы мешали вам худеть. Вынесите на отдельный листок список своих мешающих стройности привычек, а на противоположной стороне напишите альтернативные методы поведения, которые помогут стать стройнее, и придерживайтесь их.

Заведите дневник питания


Заведите себе Дневник Питания.  Фото:  Shutterstock
Заведите себе Дневник Питания. Фото: Shutterstock


Заведите блокнот, в который вы будете записывать все, что едите. Это позволит более осознанно подойти к составлению рациона и заменить вредные и калорийные продукты щадящими. А если вам неудобно вести его на бумаге - вам поможет сервис «Ваш план питания». Пользуйтесь готовыми меню и рецептами с указанием калорий, корректируйте их под себя. Фиксируйте все, что вы съели за день, и отмечайте свое самочувствие. Обратившись к этим записям впоследствии, вы можете найти связь своего физического и психологического состояния с тем, что вы едите.

Найдите единомышленников


Найдите единомышленников. Фото:  Shutterstock
Найдите единомышленников. Фото: Shutterstock


Вместе легче добиваться поставленных целей. Во-первых, будет незримо присутствовать дух соперничества, вам не захочется сойти «с дистанции». Во-вторых, вы всегда будете чувствовать поддержку.

Придумайте себе награду


Придумайте себе награду. Фото:  Shutterstock
Придумайте себе награду. Фото: Shutterstock


Награждайте себя за достижение поставленных целей в борьбе с лишним весом. Например, подарите себе абонемент в бассейн или поход по магазинам.

Но никогда в качестве награды не выбирайте еду. Есть нужно только тогда, когда желудок требует подкрепления. То же самое – со стрессом и плохим настроением: вместо того чтобы заедать их шоколадом, лучше включите зажигательную музыку и потанцуйте. Или сделайте любое другое действие, которое вам помогает снять стресс: устройте пробежку, сходите на тренировку, примите ванну или побалуйте себя ароматами, капнув в аромалампу цитрусовое, лавандовое или бергамотовое масло. Эти ароматы прекрасно снимают стресс.

Живите в ладу с собой, питайтесь осознанно, доставляйте себе приятные минуты удовольствия - и будьте стройны, здоровы и счастливы!


Просмотров: 15584

Рекомендуем посмотреть другие статьи раздела, а также:

Регистрация Вход
Регистрация Эл. почта
Логин

только латиница и символы "-", "_"; не менее 4 символов

Пароль Еще раз

Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности сайта

Авторизация Логин
Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?