Calend.ru

Адрес страницы: https://www.calend.ru/afisha/146/

Покупаем продукты для хорошего настроения

Покупаем продукты для хорошего настроения Фото: pixabay.com

Когда зима почти закончилась, но еще идет снег, а солнечных лучей практически не бывает, организм охватывает хандра. Хочется свернуться калачиком и залечь в глубокую спячку до теплых весенних дней, но приходится ходить на работу и спасаться от сонливости огромным количеством кофе со сладкими плюшками.

Если вы чувствуете, что зимняя депрессия подбирается к вашей семье, пора принимать срочные меры и пересматривать содержимое холодильника. Наша задача – повысить выработку серотонина, «гормона счастья».

Серотонин снижает болевые ощущения, регулирует тонус сосудов, облегчает двигательную активность, влияет на перистальтику кишечника. Благодаря серотонину ваше настроение повышается и появляется потребность двигаться, заниматься делами.

В организме серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, а значит, необходимо обеспечить ее регулярное поступление с продуктами питания. Диетологи сервиса здорового питания Daily-menu.ru предлагают постепенно приучать организм к здоровой пище, формируя полезные пищевые привычки:

Сыр содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин
Сыр содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин
1. Заменяйте колбасу сыром. Во-первых, сыр гораздо полезнее по составу, а во-вторых, он богат триптофаном.

2. Так как триптофан является аминокислотой, то и искать ее нужно в белковых продуктах. Включите в свой ежедневный рацион яйца, нежирное мясо, рыбу, грибы, чечевицу, фасоль.

3. Десерты и сладости лучше заменить натуральными продуктами: финики, слива, бананы, инжир помогают поднять настроение, не оставляют тяжести в желудке и хорошо влияют на пищеварение, способствуя выработке серотонина.

4. Кофе в больших количествах вызывает привыкание, после которого кофеин уже не оказывает выраженного бодрящего эффекта. Зато часто вызывает ощущение тревожности, усугубляющее депрессию. Старайтесь не пить кофе, а заменять его свежезаваренным чаем, цикорием или какао. Или выпивайте не более 1-2 чашек кофе в день.

5. Черный шоколад так же обладает чудесными свойствами, повышающими настроение. Позволяйте себе несколько долек шоколада в день, и настроение начнет улучшаться.

Хорошая музыка повышает настроение
Хорошая музыка повышает настроение
6. Чтобы процесс планирования меню не отнимал много времени, вы можете купить готовое меню для похудения, с помощью которого будете избавляться от лишних килограммов без голода. Откорректируйте его в соответствии со своими семейными условиями и готовьте вкусные блюда для всей семьи. Тем, кто не худеет, блюда также подойдут. Вы получите список продуктов, рецепты и составленное меню. Больше никаких лишних затрат и всегда разнообразное, сбалансированное меню.

Серотонин обладает особенными свойствами – он вырабатывается тогда, когда настроение повышается. Поэтому, когда вам плохо, сделайте над собой усилие, встаньте и подвигайтесь: покачайте пресс, поприседайте, попрыгайте, прогуляйтесь – процесс синтеза серотонина запустится и настроение начнет повышаться.

Не забывайте про музыку – произведения Вивальди обладают чудодейственной силой и помогают выйти из спячки.

Бодрых дней вам!

Просмотров: 6458

Публикуется на правах рекламы

Рекомендуем посмотреть другие статьи раздела, а также:

Регистрация Вход
Регистрация Эл. почта
Логин

только латиница и символы "-", "_"; не менее 4 символов

Пароль Еще раз

Нажимая кнопку "Зарегистрироваться", вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности сайта

Авторизация Логин
Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?