Cегодня 15 декабря, суббота

Растущая луна
 
Сегодня до 13:14 восьмой день лунного цикла, после - девятый. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

Международный день чая  Международные праздники

Завтра 16 декабря, воскресенье

Растущая луна
 
Завтра до 13:30 девятый день лунного цикла, после - десятый. Данные приведены для временного пояса Москвы. Не забудьте сделать поправку для своего места проживания!
 

День независимости Казахстана Праздники Казахстана



 
Создав личный календарь, вы сможете сформировать свою подборку событий из праздников, дней городов и памятных дат планеты. Вы сможете вносить в этот список свои персональные даты, добавлять к событиям комментарии, фото и видео, установить напоминания о событиях по e-mail и многое другое. Заведите личный календарь!
 

Календарь покупателяПокупаем продукты для хорошего настроения>

Покупаем продукты для хорошего настроения



Покупаем продукты для хорошего настроения
Фото: pixabay.com
Когда зима почти закончилась, но еще идет снег, а солнечных лучей практически не бывает, организм охватывает хандра. Хочется свернуться калачиком и залечь в глубокую спячку до теплых весенних дней, но приходится ходить на работу и спасаться от сонливости огромным количеством кофе со сладкими плюшками.

Если вы чувствуете, что зимняя депрессия подбирается к вашей семье, пора принимать срочные меры и пересматривать содержимое холодильника. Наша задача – повысить выработку серотонина, «гормона счастья».
Серотонин снижает болевые ощущения, регулирует тонус сосудов, облегчает двигательную активность, влияет на перистальтику кишечника. Благодаря серотонину ваше настроение повышается и появляется потребность двигаться, заниматься делами.

В организме серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, а значит, необходимо обеспечить ее регулярное поступление с продуктами питания. Диетологи сервиса здорового питания Daily-menu.ru предлагают постепенно приучать организм к здоровой пище, формируя полезные пищевые привычки:

Сыр содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин
Сыр содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин
1. Заменяйте колбасу сыром. Во-первых, сыр гораздо полезнее по составу, а во-вторых, он богат триптофаном.

2. Так как триптофан является аминокислотой, то и искать ее нужно в белковых продуктах. Включите в свой ежедневный рацион яйца, нежирное мясо, рыбу, грибы, чечевицу, фасоль.

3. Десерты и сладости лучше заменить натуральными продуктами: финики, слива, бананы, инжир помогают поднять настроение, не оставляют тяжести в желудке и хорошо влияют на пищеварение, способствуя выработке серотонина.

4. Кофе в больших количествах вызывает привыкание, после которого кофеин уже не оказывает выраженного бодрящего эффекта. Зато часто вызывает ощущение тревожности, усугубляющее депрессию. Старайтесь не пить кофе, а заменять его свежезаваренным чаем, цикорием или какао. Или выпивайте не более 1-2 чашек кофе в день.

5. Черный шоколад так же обладает чудесными свойствами, повышающими настроение. Позволяйте себе несколько долек шоколада в день, и настроение начнет улучшаться.

Хорошая музыка повышает настроение
Хорошая музыка повышает настроение
6. Чтобы процесс планирования меню не отнимал много времени, вы можете купить готовое меню для похудения, с помощью которого будете избавляться от лишних килограммов без голода. Откорректируйте его в соответствии со своими семейными условиями и готовьте вкусные блюда для всей семьи. Тем, кто не худеет, блюда также подойдут. Вы получите список продуктов, рецепты и составленное меню. Больше никаких лишних затрат и всегда разнообразное, сбалансированное меню.

Серотонин обладает особенными свойствами – он вырабатывается тогда, когда настроение повышается. Поэтому, когда вам плохо, сделайте над собой усилие, встаньте и подвигайтесь: покачайте пресс, поприседайте, попрыгайте, прогуляйтесь – процесс синтеза серотонина запустится и настроение начнет повышаться.

Не забывайте про музыку – произведения Вивальди обладают чудодейственной силой и помогают выйти из спячки.

Бодрых дней вам!


Просмотров: 6033
Публикуется на правах рекламы






Рекомендуем посмотреть другие статьи раздела, а также:

Что купить, чтобы похудеть?
Что купить, чтобы похудеть? Для большинства женщин и многих мужчин вопрос, вынесенный в заголовок, очень актуален — не меньше, чем пресловутое «что нужно есть, чтобы похудеть». Об этом свидетельствует неуклонный рост продаж различных БАДов и косметических средств для...
Daily-menu.ru: планируем питание вместе
Daily-menu.ru: планируем питание вместе Приглашаем воспользоваться сервисом планирования питания Daily-menu.ru. Познакомьтесь с его функциями и возможностями. Питание – важнейшая часть нашей жизни. Помимо физиологических задач, связанных с доставкой в организм всех необходимых для...
Дневник питания – твой инструмент для стройной фигуры
Дневник питания – твой инструмент для стройной фигуры Единственная работающая формула похудения известна каждому: необходимо тратить больше энергии, чем получаешь. А самая эффективная диета - сбалансированное умеренное питание. Казалось бы, что может быть проще – ограничить потребление пищи, увеличить...
Антонио Вивальди
Антонио Вивальди итальянский композитор, скрипач, педагог, дирижер





 

Рубрики

Информер праздники сегодня
Установите на Вашем сайте или блоге этот информер
«Праздники сегодня».
Получить код этого информера →
Смотреть другие информеры →
 

Использование любой информации CALEND.RU на веб-сайтах возможно только при условии наличия у каждого скопированного материала активной гиперссылки на страницу-источник.
Использование информации сайта в оффлайн-СМИ (радио, телевидение, газеты и т.п.) требует особого согласования. Для согласования отправьте запрос.